Naja…gibt sicherlich genug Leute, die soetwas lieber kaufen, anstatt selbst zu basteln.

Naja…nach 45 Minuten Gewichte ging es dann aufs Band. 25 Minuten Laufen. Klar ist das viel zu Wenig doch meine Motivation liess mich mal wieder nach 20 Minuten im Stich. Ich gebe zu, dass ich nicht gerne Laufe, jedoch es ohne Cardio heutzutage ja einfach nicht geht irgendwie Gewicht zu verlieren.

Semper-ti.de: Untertitel: Der ewige Anfänger. Genau mein Geschmack, da ich ja relativ erfolglos trainiere. Alles in Allem netter Blog, den Lars da aufgesetzt hat. Vor allem der Humor passt mir gut!

Marathonblog.ch: Rwilli schreibt hier von seinen mehr als 20 Marathons. Unter anderem auch grosse Marathons wie in New York oder Berlin. Immer gute Tipps.

Miss Monster: Eva schreibt hier wie Sie nicht nur abgenommen hat, sondern auch eine beneidenswerte Läuferin geworden ist. Sehr motivierend, wenn es mal einige Tage nicht so gut geht. Zudem gute Photos.

Derläufer.de Thomas schreibt hier nicht nur über seinen gefühlten Leistungsstand (super Idee!), sondern auch über absolvierte Trainingskilometer.

Laufschnecki’s Blog: Barbara schreibt hier sehr viel über verschiedenste Marathonrennen. Meistens in Deutschland, jedoch auch Rennen in Frankreich. Sehr nett gemachter Blog. Ab in den RSS Reader!

Rainer’s MarathonBlog: Rainer, 45, will es nochmal allen zeigen: Er will ein Marathon rennen. Super Geschichte mit dem Weg zum NYC Marathon!

Christoph’s Laufblog: Leider etwas eingschlasffener Blog, jedoch nette Infos rund ums Laufen in Hamburg. Hoffen wir das Christoph bald weiterbloggert.

Brennr.de – Christian brennt! Super Infos und auch mal ein paar Bilder und vor allem Tipps machen den Blog interessant.

Laufhannes.de: Wohl einer der bekanntesten Lauf-Blogs. Sollte jeder abonnieren. Pfalz, Pfalz Rennen und mehr!

Petra rennt mit Runningpetra.com: Untertiel: Petra, die Täglich Läuferin. Ist ja wie bei mir, jedoch bin ich leider (noch) zu demotiviert, um ernsthaft in den Wettkampf einzusteigen. Meist rennt Sie in Thüringen und liebt wir ich Waldhimbeeren (und Walderdbeeren!).

Trainingsgeräte für zu Hause, aber auch für Kureinrichtungen und Fitnessstudios gehen davon aus, dass nicht jeder geeignete Naturareale zum Trainieren zur Verfügung hat. Nicht jeder Sportbegeisterte mag bei jedem Wetter und bei einbrechender Dunkelheit bzw. nach Feierabend trainieren. Unser Arbeitsalltag verlangt einem schon so manches ab, da will man nach Feierabend nicht auch noch bei Regen oder Sturm raus müssen. Auch im Winter gibt es gute Gründe, lieber in den eigenen vier Wänden oder im nahe gelegenen Sportstudio trainieren zu wollen. Der letzte Eiswinter steckt noch allen Bewegungsfreudigen in den Knochen! Der Hammer Walk Runner 1000 wird auch solchen Bedürfnissen voll gerecht. Er ist Platz sparend klappbar, wiegt nur 30 Kilo und hat eine Lauffläche von 100 x 32 cm. Der Neigungswinkel der Laufstrecke ist 3-fach manuell verstellbar. Auf dem LED-Display im Frontbereich des hochwertigen Trainingsgerätes kann man jederzeit eine Körperfettanalyse vornehmen lassen, die gelaufene Zeit, die verbrauchten Kalorien oder den Handpuls ablesen und die gewünschte Streckenführung einstellen. Die Erholungspulsfunktion und die 8-Gang-Rasterschaltung sind besondere Features dieses Trainings-Gerätes von Hammer. Mit 100 Kilogramm Körpergewicht ist der Hammer Walk Runner 1000 normal belastbar. Bei höherem Körpergewicht sollte man ein belastbareres Trainingsgerät auswählen.

Mit regelmäßigem Laufen oder Walken nach Feierabend oder vor dem Gang zur Arbeit kann man Stoffwechsel und Fettverbrennung ankurbeln. Walking oder moderates Laufen beanspruchen 70 bis 75 Prozent der Körpermuskulatur. Wer dreimal wöchentlich seinen Hammer Walk Runner 1000 aufbaut, wird schnell Effekte auf sein Wohlbefinden verspüren. Man kann sein Walking- oder Laufverhalten bequem der jeweiligen Tagesform anpassen. Um das Trainingsgerät möglichst günstig zu erwerben, empfehlen sich Preisvergleiche im Internet. Die einschlägigen Preisvergleichportale vergleichen den Preis des Hammer Walk Runners 1000 bei verschiedenen Anbietern. Mit Glück kann man ein Retourenschnäppchen machen und eine Menge Geld sparen. Preisersparnisse von bis zu 100 Euro sind keine Seltenheit. Wie man schnell feststellen kann, wird dieses hochwertige Trainingsgerät auch bei Versandhäusern und Online-Kaufhäusern angeboten und kann in diesem Fall auch auf Raten erworben werden. Die Farbstellung des Hammer Walk Runners 1000 ist schwarz mit silber

Die Lauffläche des Hammer Walk Runners RPR ist mit 120 Kilogramm Körpergewicht belastbar. Das Gerät hat die Aufstellmaße 164 cm x 70 cm x 133 cm und kann nach dem Training leicht zusammengeklappt werden. Das schwingungsgedämpfte SUPER- SOFT-Laufband sorgt für ein Gelenke schonendes Lauftraining, das man mit den mitgelieferten Neopren-Walking-Hanteln im Effekt intensivieren kann. Dadurch werden auch die Armmuskeln moderat trainiert. Der Trainingseffekt wird auf den ganzen Körper ausgedehnt. Besseres und schonenderes Herz-Kreislauftraining kann es nicht geben! Man kann beim Hammer Walk Runner RPE neun Trainingsprogramme nutzen. Drei davon kann man selbst definieren, fünf sind vorgegebene Geschwindigkeitsprogramme, eines kann man manuell einstellen. Die Laufgeschwindigkeiten variieren zwischen einem und sechzehn Stundenkilometern. Man kann per Quick-Speed Tasten das Lauftempo erhöhen, wenn man sich bei moderatem Anfangstempo aufgewärmt hat. Um die sportlichen Anforderungen auf dem Hammer Walk Runner RPE zu erhöhen, kann der Neigungswinkel des Gerätes mehrfach verstellt werden. Der Handpuls kann jeweils gemessen werden, indem man die dafür vorgesehenen Punkte am Handlauf berührt. Auf dem übersichtlich gestalteten LED-Display können Werte wie die Trainingszeit, der Kalorienverbrauch, die bereits zurückgelegte Strecke oder die Laufgeschwindigkeit abgelesen werden. So ist man immer im Bilde, welchen Trainingseffekt man am Ende erreichen wird. Es wird geraten, eine Stunde vor und nach dem Training nichts zu essen, um den Körper nicht unnötig zu belasten und die Fettverbrennung optimal zu nutzen. Nach einer Weile nimmt man vielleicht eine Ernährungsumstellung vor, um den Trainingseffekt schneller sichtbar zu machen.

Kundenmeinungen über den Hammer Walk Runner RPE vermelden, dass das Laufgerät flach ist und man sich beim Laufen nicht eingeengt fühlt. Dank zweier Handläufe kann man sich schnell abstützen, falls man beim Walken oder Laufen aus dem Takt kommt. Auch die einfache Bedienung des Hammer Lauftrainers wird gelobt. Nun steht einem regelmäßigen Lauftraining absolut nichts mehr im Wege, zumal der Hammer Walk Runner RE bezahlbar ist. Wer den Preis in Preisportalen im Internet vergleicht, kann noch zusätzlich sparen.

Mit dem Hammer Nordic Walking XTR steht nun endlich ein Sportgerät zur Verfügung, das einem unabhängig von Wetterlage und Tageszeit Nordic Walking zu Hause oder im Fitness-Studio ermöglicht. Das Trainingsgerät ist spezifisch auf die Bedürfnisse der Nordic Walking Bewegungen abgestimmt. Man benutzt es also mit Nordic Walking Stöcken, ganz so, wie man es auch gelernt hat. Normale Laufbänder waren ja bereits bekannt und wurden im Fitnessbereich gerne eingesetzt. Sie eigneten sich wegen der Breite der Laufbänder aber nicht für die typischen Bewegungsabläufe des Nordic Walking. Beim Hammer Nordic Walking XTR kann die Gehgeschwindigkeit ebenso reguliert werden wie der Neigungswinkel des Laufbandes, der in zehn Stufen angehoben werden kann. Auf dem Display im Frontbereich des Trainingsgerätes kann man im Trainingscomputer seine Trainingszeiten ablesen, aus verschiedenen Parcours auswählen, unterschiedliche Geschwindigkeiten wählen, die bereits zurückgelegte Entfernung ablesen oder den Kalorienverbrauch und den Puls überprüfen. Die Pulskontrolle kann mit einem Brustgurt vorgenommen werden.

Die schwingungsgedämpfte “SUPER-SOFT-Lauffläche” des Hammer Nordic Walking XTR ermöglicht ein schonendes und möglichst naturnahes Trainingsgefühl. Es kommt der Qualität eines Waldbodens ziemlich nahe. Die Lauffläche beträgt 165 cm x 37 cm, der Traningscomputer bietet 15 Programme, die für Einsteiger und Fortgeschrittene Herausforderungen bieten. Man kann sich zuerst mit einem Gewöhnungsprogramm an das Trainingsgerät gewöhnen und dann den Schwierigkeits- und Trainingsgrad steigern. Dank der Heart-Rate-Control sind Überlastungen ausgeschlossen. Die 10 Parcours-Angebote sind farblich unterschiedlich gestaltet, so das man seinen Schwierigkeitsgrad selber festlegen kann. Die Anpassung von Geschwindigkeit und Neigungswinkel beziehungsweise Steigungen im Parcours erfolgt nach der Wahl eines Programms automatisch. Einsteiger starten mit 4 Stundenkilometern und moderater Steigung, Fortgeschrittene können zwischen fünf und sechs Stundenkilometernauswählen.

Abbildung: Hammer Nordic Walking XTR

Der große Vorteil des Hammer Nordic Walking XTR Trainingsgerätes liegt nicht nur in der Wetterunabhängigkeit. Sie können auch sicher sein, dass Ihnen auf der Strecke keine bissigen Hunde oder vorbeirasenden Fahrräder begegnen und dass sie nicht über einen losen Stein stolpern. Im Winter müssen Sie sich nicht vor dem Ausrutschen fürchten und bei Dunkelheit machen Sie einfach den Lichtschalter an. Ganz egal, wie viele Überstunden Sie schieben müssen: Das Hammer Nordic Walking XTR Trainingsgerät erwartet Sie zu einer Trainingseinheit beliebiger Länge, ohne dass sie sich noch einmal vor die Türe zwingen müssen. Sie können nach dem Gang einfach unter die Dusche und ins Bett gehen. Dank der Pulskontrolle haben Sie immer einen Überblick über die Verbesserung Ihrer Leistungen und können ohne jede Ablenkung ihrem Lieblingssport nachgehen. Das Gerät ist bis 150 Kilogramm Körpergewicht belastbar und auch für ältere Menschen geeignet. Kurkliniken und Fitness-Center führten das Hammer Nordic Walking XTR Traningsgerät bereits erfolgreich ein – und wer einmal dieses entspannte Laufgefühl genossen hat, wird süchtig danach. Laufband Preisvergleiche lohnen sich!

Falls man sich also auch im trauten Heim oder im Fitnes-Center bewegen möchte, steht jetzt der Hammer Walk Runner CSR zur Verfügung. Im Vergleich mit anderen Lauf- und Trainingsbändern schneidet er relativ preisgünstig ab und ist von daher ein geeigneter Kandidat für alle, die zeit- und wetterunabhängig auch zu Hause trainieren möchten. Im Unterschied zu konventionellen Laufbändern ermöglicht der Hammer Walk Runner dank seiner Maße sowohl das Laufen als auch Nordic Walking Training mit Stöcken. Das professionelle Laufbandtraining für zu Hause wird dank des schwingungsgedämpften SUPER-SOFT-Bandes Gelenk schonend und komfortabel gestaltet. Das funktionelle, moderne Design ist benutzerfreundlich. An die Breite des Bandes muss man sich beim Training mit Nordic Walking Stöcken aber erst gewöhnen.

Abb. Hammer Walk Runner CSR

Handgriffe mit Speedtasten ermöglichen das variable Einstellen der Geschwindigkeiten. Man hat 6 verschiedene Trainingsprogramme zur Auswahl. Fünf davon sind als Parcours festgelegt, eines kann man variabel gestalten. Man kann eine Neigungswinkelverstellung manuell vornehmen. Dank der Messung des Handpulses kann man sowohl die Trainingsleistung überprüfen als auch Überlastungen ausschließen. Das Computerdisplay im Frontbereich des Hammer Walk Runners CSR zeigt an, welche Strecke bereits zurückgelegt wurde, wie viele Kalorien verbraucht wurden, welche Trainingszeit noch zu absolvieren ist oder mit welcher Geschwindigkeit man geht oder läuft.

Der Hammer Walk Runner CSR ist wunderbar Platz sparend neben einem Schrank verstaubar, weil man ihn leicht einklappen kann. Das Gerät selbst wiegt 54 Kilogramm und hat eine Belastungshöchstgrenze von 120 Kilogramm. Das Klappmaß ist 50 x 72 x 142 cm, aufgestellt sind die Maße des Gerätes 152 x 72 x 139 cm. Der Motor des Hammer Walk Runners CSR ist leise und man kann bequem beim Laufen eine Radiosendung hören oder einer Fernsehsendung folgen. Nie gab es eine gesündere Alternative zur allseits beliebten Chipstüte, als man noch eine Couch Potato mit schlechten Angewohnheiten war! Eine Laufgeschwindigkeit bis zu 12 Stundenkilometern reicht für normale Ansprüche vollkommen aus. Praktisch am Hammer Walk Runner CSR ist auch der Not-Ausschalter, den man über eine Schnur an der Bekleidung befestigen kann. Falls man unerwartet einen Schwächeanfall bekommt oder stolpert, stoppt das Trainingsgerät durch die ruckartige Bewegung automatisch. Ein kleines Minus erhält bestenfalls die Pulsmessung am Hammer Walk Runner CSR, die über Messpunkte im Handbereich erfolgt. Dafür muss man die Hände stets auf den Messpunkten liegen lassen, was beim schnelleren Laufen schwierig wird. Der ergänzende Kauf eines Bauchgurtes zur Pulsmessung könnte nützlich sein.

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Volker & Martin

Euer Laufband-verglech.de Team

Laut Bild.de haben der “Gesundheitswissenschaftler” Professor Michaela Axt-Gadermann und Professor Peter Axt haben sich in ihrem neuen Buch intensiv mit den Faktoren befasst, die die Intelligenz und das Wohlbefinden von Kindern beeinflussen und mit einem Laufband den Schulweg simuliert.

Interessanterweise haben die Kinder, die den Schulweg auf dem Laufband simuliert haben, in der Schule im Schnitt eine Note besser gelegen. Lustigerweise war der Effekt bei Maedchen besser als bei Jungen.

Schlussfolgerung: Schwingt Euch und Eure Kinder auf das Laufband!

(Abgelgt unter Fun. Laufband-Wissenschaften gibt es ja leider noch nicht)

Wir sehen uns bald wieder. Bis dahin erholt Euch etwas